sábado, 29 de diciembre de 2012

TIBURONES

Copio y pego esta Entrada del Blog, Rendirse Jamas. Me encanta, jajaja:

Los japoneses siempre han gustado del pescado fresco.

Pero las aguas cercanas a Japón no han tenido muchos peces por décadas.


Así­ que para alimentar a la población japonesa, los barcos pesqueros fueron fabricados más grandes para ir mar adentro.

Mientras más lejos iban los pescadores más era el tiempo que les tomaba regresar a entregar el pescado.

Si el viaje tomaba varios días, el pescado ya no estaba fresco.

Para resolver el problema, las compañía instalaron congeladores en los barcos pesqueros.

Así­ podían pescar y poner los pescados en los congeladores.

Sin embargo, los japoneses pudieron percibir la diferencia entre el pescado congelado y el fresco, y no les gustaba el congelado, que, por lo tanto, se tenía que vender más barato.

Las compañías instalaron entonces en los barcos, tanques para los peces.

Podían así pescar los peces, meterlos en los tanques y mantenerlos vivos hasta llegar a la costa.

Pero después de un tiempo los peces dejaban de moverse en el tanque.

Estaban aburridos y cansados, aunque vivos.

Los consumidores japoneses también notaron la diferencia del sabor porque cuando los peces dejan de moverse por días, pierden el sabor fresco ... y ¿cómo resolvieron el problema las compañías japonesas?

Y ¿cómo consiguieron traer pescado con sabor de pescado fresco?

Si las compañías japonesas te pidieran asesoría, ¿qué les recomendarías

(Mientras piensas en la solución.... Lee lo que sigue):

Tan pronto una persona alcanza sus metas, tales como empezar una nueva empresa, pagar sus deudas, encontrar una pareja maravillosa, terminar una competencia o lo que sea, empieza a perder la pasión. Ya no necesitará esforzarse tanto. Así­ que solo se relaja..

Experimentan el mismo problema que las personas que ganan la lotería, o el de quienes heredan mucho dinero y nunca maduran, o de quienes se quedan en casa y se hacen adictos a los medicamentos para la depresión o la ansiedad…



Como el problema de los pescadores japoneses, la solución es sencilla.

Lo dijo L. Ron Hubbard a principios de los años 50:


“Las personas prosperan mas, cuando hay desafíos en su medio ambiente"


Para mantener el sabor fresco de los peces, las compañías pesqueras ponen a los peces dentro de los tanques en los botes, pero ahora ponen también un Tiburón pequeño!
Claro que el tiburón se come algunos peces, pero los demás llegan muy, pero muy vivos.

¡Los peces son desafiados! Tienen que nadar durante todo el trayecto dentro del tanque, ¡para mantenerse vivos!



Cuando alcances tus metas proponte otras mayores.
Nunca debes crear el éxito para luego acostarte en él.

Así­ que, invita un tiburón a tu tanque, y descubre que tan lejos realmente puedes llegar.

Unos cuantos tiburones te harán conocer tu potencial para seguir vivo y haciendo lo que mejor haces, de la mejor manera posible!!

Y si ya los encuentras en el tanque, déjalos que se muerdan entre si, que no te asusten sus dientes ni sus trampas... tu sigue alerta,pero siempre "fresco"..

Siempre habrá tiburones a donde vayas...

Interesante lectura para aplicar a la vida y al trabajo.

NO PIDAS A DIOS QUE GUÍE TUS PASOS,

SI NO TIENES LA INTENCIÓN DE MOVER TUS PIES...


(Ndr) Deja de quejarte y ponte a entrenar!!!

¿Donde está nuestro tiburón? 101 Ronda y Travesera ¿quizas?

martes, 25 de diciembre de 2012

Futuros desafios

- GTP 2013 o lo que es lo mismo Gran Trail de Peñalara. 60, 80 y 110 km de puro trail.
Dejo este video para subir la moral y animar al personal.


- Andorra Ultra Trail nos ofrece varias distancias 10, 35, 83, 112 y 170 km. Andorra no defrauda ni en invierno ni en verano.

 
 
- El Pico Aneto también ofrece varias opciones para todos lo gustos. Marathon (42 km y 1950 m de desnivel), Dos caras (67 km y 3870 m de desnivel) y Vuelta (96 km y 5950 m de desnivel). No pongo videos porque no hay ni uno que me motive. Me motiva esta foto:
 
 
 - UTGS Ultra Trail Guara-Somontano la sierra de Guara nos ofrece 2 posibilidades, Trail (38 km y 1900 m de desnivel) y Ultra Trail (98 km y 5400 m de desnivel).
 
 
 - Ultra Trail Sierras del Bandolero (146 km 10000 m de desnivel acumulado) una foto del cartel del 2012 porque el de 2013 es muy soso.


Podría seguir pero es tarde y tengo sueño, hay carreras mucho mejores y más cercanas que la Marathon de Sables y el UTMB y sobre todo son producto nacional. (Andorra también es España, como Cataluña, jajaja)

domingo, 23 de diciembre de 2012

Progresivos

En el plan de entrenamiento de la pagina web de los 101 de Ronda sale este método de entrenamiento que no tenia muy claro que significaba. Aquí un pequeño resumen de lo que son y para que sirven.


Los progresivos son un complemento ideal para finalizar tus entrenamientos suaves o como preámbulo a una sesión de calidad o una competición. Pero hay que hacerlos en su justa medida, y al ritmo adecuado.
Los progresivos son muy útiles para que el pulso suba mucho en un breve espacio de tiempo. Ello nos favorece especialmente si en breves instantes vamos a participar en un ejercicio altamente anaeróbico, como puede ser el inicio de una competición, o bien si queremos poner el colofón a un entrenamiento suave, para que, de este modo, no hayamos perdido “chica” en un día de rodaje tranquilo. Pero siempre que hagas progresivos debes tener en cuenta que:

   -Un progresivo no es una serie ni un sprint. No debes nunca exprimirte al 100% ni “darlo todo en ese progresivo, Se trata de subir pulsaciones no de ponerte a 200 p/m…

   -La distancia ideal de un progresivo son unos 50 metros, y más de 80 metros ya es excesivo.

   -De 4 a 10’ de progresivos es lo adecuado. Si tras esos progresivos viene una competición (o compites al día siguiente), o unas series, 4 rectas de 50 metros, sin forzar demasiado. Si, en cambio, has rodado suave 45 minutos, puedes hacer 6, 8 ó hasta 10 progresivos.

   -Recupera lo que necesites entre cada progresivo. Si crees que precisas 20 segundos, tómate 20. Y si crees que precisas 30, pues 30. No estás haciendo series.

   -Es muy importante que la técnica de carrera sea prácticamente perfecta. Es el momento de poner en práctica lo asimilado durante los ejercicios de técnica.

   -Haz los progresivos en lugar recto y sobre un piso liso.

   -No te “piques” con tus compañeros de entrenamientos; no estás compitiendo.

   -El día previo a la competición, haz cuatro progresivos y muy suaves.

   -Los progresivos también puedes “meterlos” al final de un rodaje, si este ha sido tranquilo. Si has rodado muy rápido, no hagas progresivos. Ya los habrás hecho sobradamente en los últimos kilómetros del entrenamiento. 
   -Estira tras los progresivos, nunca antes.

  
Cada atleta tiene su forma de realizar los progresivos. Los hay que prefieren hacer muy poquitos, y muy largos (dos, por ejemplo, y de casi 100 metros), y otros corredores al revés, prefieren hacer hasta ocho “salidas” de unos 40 ó 50 metros. Hay atletas que realizan progresivos hasta instantes antes de tomar la salida y otros que hacen su última recta quince minutos antes de que suene el pistoletazo.
Hay corredores que hacen progresivos cuatro y hasta cinco veces por semana, y otros que sólo lo hacen dos. Debes probar que tipo de entrenamiento os gusta más, a cuál os adaptáis mejor, y como os recuperáis tras cada sistema de entrenamiento. Si hay una parte del entrenamiento que es muy personal, sin duda es esta.


sábado, 15 de diciembre de 2012

101 kilometros Ronda 2013



Pues al final no ha podido ser ni la Travesera ni los 101 peregrinos, al haber encontrado un patrocinador este nos "obliga" a correr en Ronda. Era el objetivo que menos me motivaba pero aún así espero que en el Bureba Trail realicemos una más que digna actuación por equipos, que es el objetivo.
En mi participación en 2007 mi tiempo fue de 23h 34 min asi que mi tiempo a batir está claro (jajaja), aunque el BT hace 2 años hizo 16 h en esa ocasión no pude participar por compromisos laborales.
Este año nuestro tiempo soñado sería bajar de esas 16 h.
Ojalá podamos, estamos motivados para ello y trataremos de realizar un entrenamiento adecuado para realizar el reto con rodajes de 15 o 20 km entre semana y pequeñas "chaquetas" los fines de semana, intentando realizar una vez al mes un megarodaje de 40 o 50 km. Pero todo esto será a partir de Enero, hay que disfrutar de la navidad pero con moderación.




  

domingo, 9 de diciembre de 2012

domingo, 2 de diciembre de 2012

Picos de europa

Uno de los parajes más bonitos de España, ya sea en verano o en invierno. Sobran mis palabras.


Tengo varios retos pendientes:
1º Empezamos por el último que me han propuesto, la nueva via ferrata abierta en Los Llanos, (Camaleño) que tiene muy buena pinta.

 
 
La travesera, conocida ya por todos los seguidores de este blog y del BurebaTrail

3º El más difícil todavía, escalar el Naranjo de Bulnes, que me propuso un amigo hace un par de años y que veo difícil de lograr pero no imposible. (Nada es imposible, y no será porque no lo intentaremos)
 
 
Y esto ya seria la ostia, la frikada del año, jajaja, ( fijaos las distintas técnicas para rapelar que salen, y los comentarios del tio, me parto, "LO MÁS SENSATO ES SALTAR" está claro)