Llegó el dia......

........y cumplimos a medias.

5 meses preparando el reto cientounero y en el km 23 el equipo se rompe.

Llegamos a Ronda a las 11 de la mañana del viernes después de una noche entera en el bus, nos alojamos, recogida de dorsales(que nervios), tarde visitando la ciudad y al catre, nunca mejor dicho.
Al despertar mis nervios eran mayores llevo toda la temporada a la cola del grupo y en esta ocasión si me fallaban las piernas (no creía) o la cabeza (lo más probable) el equipo me tendría que esperar.
A las 11 de la mañana del sábado se daba la salida con un calor que nos acompañaría toda la jornada, los nervios desaparecen, empiezan las preocupaciones, voy bien físicamente pero...... ¿iremos muy rápido?, ¿muy lento?, ¿aguantaremos?, ¿estamos comiendo y bebiendo bien? ¿Nos afectará el calor?
Según comentaron los compañeros habíamos salido demasiado atrás, a mi no me lo parecía porque la carrera es muy larga, no comenté nada con nadie, todos estábamos muy concentrados y no quería romper esa concentración. Rober y el abuelo consideraron que no se necesita llevar un bote de agua habiendo avituallamientos cada 5 km, piden agua al resto sin parar, lo único que hablé hasta el km 20 fue con el abuelo, estaba bebiendo tragos demasiado largos, cada vez que me pedía el bote lo dejaba por la mitad, le comenté que debía beber más veces pero menos cantidad, tres km más tarde el desastre, Rober se cae y se hace daño en el gemelo, no quiere seguir, al poco tiempo el abuelo se pone a vomitar, tampoco quiere seguir. DESASTRE

Nos quedaban muchos km y los ánimos estaban por el suelo, normalmente soy el más negativo del grupo pero en esta ocasión era "el alma de la fiesta" y eso que llevaba lo mio. Nunca había visto a Michel y a Chema con tal grado de negatividad y cabreo, se estaban planteando dejar la carrera, el ultratrail, dejar de correr. No creo que fuese para tanto, había que seguir y bajar de 16 horas, PODEMOS.
Pasaban los km y el ánimo mejoraba un poquito con cada metro recorrido, llegamos a Setenil y comimos un poco, habían sido 60 km sin parar de correr. Mis sensaciones eran buenas solo un bajón hacia el km 70 donde subimos una gran cuesta y Michel hazo un comentario que me destrozó la moral, no recuerdo ni que dijo (jajaja) pero tuve que parar y tomar un Ibuprofeno en el siguiente avituallamiento, me recuperé sin más (el poder de la mente).
La cena en la base de La Legión, nos la tomamos con calma, el ánimo estaba casi recuperado del todo, eran las 12 de la noche, 13 horas de carrera y 80 km, está hecho pensé.
Error, nos quedaban los 20 km más duros de toda la carrera, aún así llegamos a Ronda con el objetivo de bajar de 16 horas cumplido, en meta casi lloro de alegría.

A la mañana siguiente nos enteramos de que el abuelo y Rober habían acabado también ¿?, al abuelo le pusieron suero y se lo quitó para continuar, comentó que los últimos 20 km fueron los mejores para el, que había adelantado a 150 personas y eso que no llevaba frontal. Estaba magullado porque se cayó 4 veces (Descerebrado). Rober se recuperó de su gemelo "milagrosamente".


El ganador de la carrera fue Miguel Capó con un tiempo de 8h 48min, este tío no deja de sorprenderme además de ser un gran atleta nos demuestra que para ser un caballero no hace falta ser oficial (JAJAJA), conozco a muchos de estos últimos pero pocos son caballeros. Fue legionario entre el 94 y el 98 y como homenaje a la Legión quería que ganase un legionario en activo, al final no pudo ser.

Otra cosa que quiero destacar es que el material Hoko (mallas, calcetines, perneras y camiseta) nos permitió realizar los 101 km sin una simple rozadura o ampolla y sus propiedades termoreguladoras nos hicieron estar fresquitos de día y calentitos de noche. Las Brooks Cascadia 7 también fueron una buenisima elección, mucha comodidad y buen agarre.

Via verde Ferrocaril Minero

El lunes me acosté pensando "mañana es el día". Y dicho y hecho, el martes me levanté, hinché las ruedas de la bici y "al lío". Aprovechando que la parienta curraba todo el día era el momento de meterse una buena sesión. El objetivo era realizarla entera desde mi casa, la via son 51 km de ida y su correspondiente vuelta, y desde mi casa hasta el pueblo de Arlanzón (lugar donde comienza la vía) hay 19 km con su correspondiente vuelta también.
Salí mentalizado para hacer 140 km de bici, aunque el objetivo principal era hacer un sesión larga de entreno para preparar los 101 de Ronda. Fui por caminos desde mi casa (Cardeñadijo), hasta Ibeas de Juarros donde tomé la carretera de Arlanzón, recordé porque no me gusta la carretera, el viento de costado me impedía avanzar a gusto. Llegado a Arlanzón, un montón de gente estaba preparada para realizar la vía solo que ellos se bajaban del coche y yo ya llevaba 19 km.

"Buenos días", saludo a unos fulanos que inician la marcha a la vez que yo. Un simple Gggg, hubiera sido suficiente pero bueno. Que tíos más desagradables, jijiji. La cantidad de gente que me encontré por el camino no fue tan mal educada. Sigo a mi rollo, contemplo el paisaje, pasan los km, el embalse de Uzquiza y en un momento (50 km) me planto en Pineda de la Sierra. Resulta que en medio de la vía están haciendo una casa y hay que desviarse por el medio del pueblo hasta volver a enlazar con esta en la subida a la antigua estación de esqui. Que "güevos", jijiji.
De Pineda al puerto del Manquillo hay una suave pendiente hasta los últimos 400 m en los que la pendiente brutal y la piedrecilla suelta hacen patinar mi rueda trasera y tengo que hechar pie a tierra.

 Desde lo alto del Manquillo 9 km a la cima del San Millán, que tentación, pero en bici....   Es un poco tarde, aún así decido bajar hacia Riocavado, 5 km después decido dar la vuelta, tengo hambre y estoy algo cansado. Volver al Manquillo me cuesta más de lo esperado así que decido volver a Pineda por carretera.

Ya en Pineda todos los bares están "petados" y encima no tengo candado para dejar la bici fuera. De pronto una mesa de la terraza de un bar (Bar la Casona) queda libre, pregunto a la camarera y en la terraza solo sirven platos combinados, -perfecto, pensé yo. Un plato de lomo, patatas y 2 huevos y como no una cañita, la sorpresa llegó cuando fuí a pagar, 10 euros, me parece una pasada por un plato combinado y una caña, defeco en su prostituta progenitora porque cagarme en su puta madre está feo. No lo recomiendo.

La vuelta se hace mucho más fácil porque prácticamente todo es bajada, otra vez en Arlanzón paso de ir por carretera y recuerdo que hay un camino al lado del rio, el camino se convierte en un arroyo seco con un montón de piedras que me hacen tener que ir andando, por fin llego a Ibeas, desde aquí 13 km hasta casa. Los últimos km me resultan más dolorosos que duros debido a que no tengo el "entrecot" acostumbrado al sillín de la bici y me duele un montón. Llego a casa dolorido pero no muy cansado aunque el GPS me dice que he recorrido 119 km, las palizas corriendo con el BT se notan.


Un saludo

Nocturna de Modubar

Segundo año de esta carrera a la que no pude asistir en la edición anterior y desgraciadamente a esta tampoco debido a que coincide con la prueba que llevo preparando desde principios de año, los 101 de Ronda.

Estando tan cerca de mi casa, no descarto realizar el recorrido en alguna noche próxima. ¿Alguien me acompaña?

¿Los deportistas están hechos de otra pasta?

Copio y pego del blog rendirse jamas.

 

Esta expresión popular, empleada habitualmente cuando un deportista consigue un logro fuera de lo común, es también aplicable en el aspecto meramente físico, en cuanto a los tiempos de recuperación de determinadas lesiones.

 

Esta expresión popular, empleada habitualmente cuando un deportista consigue un logro fuera de lo común, es también aplicable en el aspecto meramente físico, en cuanto a los tiempos de recuperación de determinadas lesiones.
Los ejemplos, están a la orden del día. El futbolista del FC Barcelona Andrés Iniesta hace pocas semanas, sufrió una rotura de fibras de 2 centímetros de la cuál se sobrepuso en menos de 20 días para llegar a disputar la final de la Champions League. Este período de recuperación, en términos generales, resulta impensable en cualquier persona.
Asimismo, en otros deportes: Lance Amstrong se recuperaba en tiempo record de una lesión de clavícula o, Ricky Rubio tras una aparatosa y espectacular lesión, se recuperaba en tres días, son sólo algunos ejemplos de las aparentemente milagrosas curaciones de deportistas de elite que nos hacen dudar de cuál puede ser el misterio de semejantes prodigios regenerativos.
Si se analiza detenidamente, las diferencias radican en el conjunto de procesos que se suceden después de sufrir una lesión.

A) DIFERENCIAS ENTRE DEPORTISTAS AMATEURS Y PROFESIONALES

A.1) Tiempos de diagnóstico y tratamiento
Tanto en el caso de deportistas profesionales como amateurs tras una lesión se suceden una serie de procesos:
1) Reposo + medicamentos.
2) Reposo sin medicamentos.
3) Posibilidad de pruebas que arrojen un diagnóstico si persiste el dolor.
4) Opción de tratamiento.
En el caso del deportista no profesional, este procedimiento suele durar varios días, mientras que en el deportista profesional un día suele ser suficiente, pasándose casi de inmediato a las sesiones de recuperación.

A.2) Recuperación
En el caso del deportista profesional las sesiones de rehabilitación, suelen ser muy exigentes e intensivas, especialmente si se requiere la participación de éste en un evento de relevancia.
A este particular, hay que añadir la especial relación que suele existir entre recuperadores y deportistas de elite, los cuales conocen a la perfección las necesidades específicas del paciente no sólo en el aspecto físico, sino muchas veces en el aspecto psicológico, intentando evitar la obsesión de éste por recuperarse, centrando las conversaciones que surgen durante las largas horas de tratamiento en temas ajenos al ámbito deportivo.
En el caso de deportistas amateur, sin la imperativa necesidad de competir y, generalmente con menor disposición de tiempo y medios, las recuperaciones suelen ser menos intensivas.

A.3) Divergencias en tratamientos y procedimientos de rehabilitación

1) Conveniencia de la aplicación de frío: Se aplica inmediatamente después de sufrir la lesión con el fin de evitar la inflamación de la zona. La imagen de un deportista en el banquillo tras lesionarse con una bolsa de hielo, es tan gráfica como ejemplarizante. Algunos autores sin embargo, sostienen la relativa importancia de frenar la respuesta inflamatoria, cuestionando incluso su conveniencia, fundamentándose en que dicho mecanismo es una respuesta del organismo a una agresión externa en la cuál se producen una serie de sustancias que pueden resultar necesarias para la recuperación del organismo. Si embargo, la necesidad de acelerar el proceso de recuperación desestima las reticencias a aplicar el frío para evitar una inflamación post traumática.

2) Conveniencia de acortar los tiempos de recuperación: Es evidente que por muchos aparatos de última tecnología, procedimientos novedosos o, fisioterapeutas de primer nivel que se empleen, siempre existen unos tiempos de recuperación recomendados. La reducción de dichos tiempos, conlleva un riesgo, como hemos citado en otros artículos, del cuál el equipo médico y deportista deben hacerse cargo y asumir o no. Es cierto que, como también se ha comentado, los avances en el campo del diagnóstico y prevención (como la máquina que emplean algunos equipos de fútbol para predecir probables lesiones) han reducido estos riesgos si bien, no los han eliminado totalmente.
B) ¿REALMENTE ESTÁN HECHOS DE OTRA PASTA?
Tras esta sucinta exposición, tenemos perspectiva suficiente para intentar contestar la pregunta de manera fundada.
Es cierto, que la disposición de equipos, materiales y medios, pueden favorecer y acelerar las recuperaciones de manera sensible en cualquier persona y, que su disposición suele estar restringida a profesionales que justifiquen la inversión.
Por otra parte, las interminables y continuas sesiones de recuperación, tratamientos medicinales y otras incomodidades inherentes al tratamiento, precisan de un paciente con un umbral del dolor por encima de la media y, una fuerza de voluntad igualmente superior. Generalmente, para soportar este tipo de tratamientos se precisa una motivación que justifique las incomodidades e incluso el sufrimiento que supone su puesta en práctica. Por ello, los deportistas profesionales, extraen de sus metas la fuerza suficiente para justificar el padecimiento y, el posible riesgo de recaída que supone acelerar una recuperación. Un aspecto que un deportista amateur, con metas más modestas y, sin la imperiosa necesidad de recuperarse en fechas límites no contempla.

Dia de perros

Me encuentro en León pasando el fin de semana, amanece un día un tanto nublado pero perfecto para la práctica de lo que ultimamente tanto me gusta, correr. Abro la maleta y, sorpresa, la ropa técnica que uso para correr se me ha olvidado. No se puede desperdiciar el día, abro el armario y la ropa más apropiada que encuentro es un pantalón corto, una camiseta (de la selección italiana) y una sudadera de algodon, ropa con la que jugaba a futbol sala en mis tiempos mozos. En el armario del calzado encuentro unas Salomon XD Ultra 2 reventadas que tenia guardadas no se para que. Por lo menos el reloj GPS no se me ha olvidado.
Antes de salir me miro al espejo, jiji me rio de mi mismo, que pinta tengo. Como es pronto no le doy mayor importancia no habrá mucha gente por la calle que me vea.

Km 5, voy reflexionando sobre mi ridiculo aspecto, lo incomodo de las prendas que llevo y que en trabajo a veces nos obligan a correr con ropa muy parecida en cuanto a lo poco técnico del material, cuando unos ladridos interrumpen mis pensamientos, un perro no muy grande me rodea mientras me ladra azarosamente. Detras del "feroz animal" su dueño recurre a la manida frase "tranquilo, no hace nada", yo pienso "Si claro, llama a Cesar Millán porque no me lo creo"

En los siguientes Km´s más perros, con correa, sin correa, grandes, pequeños, ladran, no ladran, hasta que al entrar en un pueblo veo al padre de todos los anteriores, no me preocupo por su feroz aspecto, no me ha visto y está detras de una verja. De pronto me divisa y empieza a ladrar, mientra pienso "tu ladra lo que quieras, que estas detras de la verja", al mismo tiempo que el empieza a avanzar hacia mi me doy cuenta de que la puerta de la verja está abierta. En ese momento ni el mismisimo Usain Bolt me hubiese cojido.

Si has llegado a leer hasta aqui semejante ladrillo probablemente te estés riendo, pero yo no, que mal rato. Por favor si tienes perro y no te lo ha adiestrado Cesar Millán, te pido por favor que lo lleves con correa, y si eres un labriego cabrón que lo usas para que nadie entre en tu casa, por favor mantenlo dentro de tu propiedad.

Al final 19 km con el entrecot en carne viva por no llevar mallas, la rodilla un poco tocada por las zapatillas y 100m de sprint espectacular

Material Hoko

Tras unas cuantas salidas con este material puedo certificar que se justifica su aparente alto precio. Actualmente uso para salidas largas, camiseta M/c Hada, mallas cortas Megamo, pantorrilleras Safena y calcetines Yubi.

Es increible quitarte la camiseta despues de 30 km y no oler a sudor en absoluto, las pantorrilleras y las mallas sujetan perfectamente los musculos y ayudan a la recuperación y los calcetines evitan las rozaduras. Cuando me informaron sobre las propiedades del polipropileno no me lo creia pero despues de haberlo probado estoy mas que satisfecho con los resultados.

En cuanto al precio me parecia muy elevado para ser una marca poco conocida, pero está justificado cada euro que se paga, cualquier marca famosa (adidas, asics, nike) te cobrará más por un producto que no se acercará ni de lejos a las propiedades de las prendas Hoko. Además es un producto nacional y de momento en los pedidos que hemos realizado la entrega a sido en un tiempo ejemplar. La manufactura de las prendas esta en la linea de las grandes marcas.

Por poner un defecto hecho en falta unos guantes de polipropileno para afrontar el frio Burgales, ya he visto que hay un gorro que probablemente será mi proxima adquisición, pero por favor GUAnTES DE POLIPROPILENO YA, desde el blog del BT y desde este mismo blog nos ofrecemos a probarlos en el frio burgales.

Cabeza, cabeza, cabeza..........

Tanto este blog como el del Bureba trail están un poco abandonados. Los bloggers del Bureba se han pasado al "facebook", un formato que aunque no es nuevo está pegando fuerte entre los compañeros, así que me toca seguir en la brecha, jaja. Si entráis en "facebook" darle al "Me gusta", les haréis felices, jajaja.

Tras el último entreno subiendo al San Millan me di cuenta de lo importante que es la cabeza para correr. La cabeza es el "músculo" más fuerte del cuerpo humano, las piernas son bastante fuertes también y más si las entrenas, pero las piernas también son bastante vagas, necesitan colaboración del resto del cuerpo para trabajar, especialmente de la cabeza. Tus piernas llegaran hasta donde llegue tu cabeza.

Lo que sucedió el pasado miércoles fue que mis jodidas piernas convencieron a mi cabeza para rendirse, y me rendí. Tampoco estaba tan jodido pero me rendí vilmente, así no se puede afrontar un reto como los 101km de Ronda con garantias. Pido disculpas publicamente por mi actitud o por mi falta de ella pero de todo se aprende, intentaré que no vuelva a pasar.